aeroby na czczo

Cześć Gronevelt, widze że szybko "łapiesz" o co w tym wszystkim biega. Bardzo podoba mi sie twoje podejście do diety. Mam tylko takie małe uwagi: -jeżeli możesz to podaruj sobie tę polędwicę na rzecz pirsi z kuraka -przed treningiem nie spożywałbym tuńczyka, ciężko sie trawi i będzie Ci trudno zrobić dobry trening przy uczuciu [...]

ostatnio radzilem sie Rafala w tej samej sprawie i robienie aerobow krotszych niz 30 min nie ma wiekszego sensu. Jesli chcesz nabierac czystej masy miesniowej to powinenes te aeroby robic. Ja obecnie robie 4x45 min 2 razy na czczo w dzien bez treningu i 2 razy bezposrednio po treningu silowym. Zacznij robic sobie 3 razy w tyg po 30 min i z [...]

Czesc Kamsonik. Powialo powaga"Witam Pana Jacka". Na "pana" trzeba miec pieniadze i pozycje. Mowcie mi poprostu Jacek. A wracajac do pytania. Mysle ze aeroby w zupelnosci wystarcza. Ja sprobowalbym na razie 2*tygodniowo trening aerobowy po 40min. Najlepiej na czczo lub po treningu silowym ale staraj sie nie wykonywac ich po [...]

[...] ze powinno sie robic wieksze grupy miesniowe na poczatku treningu ale ja i wielu zaowdnikow na poczatku robi te miesnie ktore dla nich stanowi priorytet pyt 4 lepiej biegac(robic aeroby) 3*tygodniowo po 60min niz kazdego dnia po 30min Suplementami faktycznie mozna ograniczyc spadki i najlepszymi z nich beda :BCAA, Glutamina, kreatyna. Pozdrawiam

[...] lepszej regeneracji 1g BCAA na 10kg masy ciała, 10g prochy zawiera 5g BCAA to jak ważysz 80 kg to bierzesz 15 g proszku po treningu lub popijać w czasie treningu, lub jeśli aeroby robisz na czczo to przed aerobami porcje, w nietreningowe bym nie brał. 5g glutaminy już dostarczysz z BCAA dodaj sobie do tego 5g z Super Glu drugą porcję z super Glu [...]

[...] jest lepsza pora na porcję kreatyny i czy jest sens w ogóle ? po treningu siłowym a przed aerobami razem z bcaa? czy po silowym i aerobowym z porcją izolatu? jestem na redukcji aeroby jakies 45m Zmieniony przez - Vorgall w dniu 2013-08-31 21:16:30 Sens czego? Brania kreatyny? Tak, jest. A najlepiej brać rano na czczo i/lub po wysiłku fizycznym.

[...] lepsza pora na porcję kreatyny i czy jest sens w ogóle ? po treningu siłowym a przed aerobami razem z bcaa? czy po silowym i aerobowym z porcją izolatu? jestem na redukcji aeroby jakies 45m Zmieniony przez - Vorgall w dniu 2013-08-31 21:16:30 Sens czego? Brania kreatyny? Tak, jest. A najlepiej brać rano na czczo i/lub po wysiłku fizycznym. [...]

[...] Pure SFD zalecana porcja 1gram na kg masy ciała,będe tak dawał 1. Po siłowym przed aerobami 10gram 2.Na czczo przed aerobami 10 gram 3.W dzien crossfit jak brac ? przed treningiem ? nie puszcze pawia? 4. Kręcąc aeroby dwa razy ,jedne rano naczczo a drugie po południu wiec ile brac tego ? Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-15 12:53:46

expander- taka sprzezyna do rozciągania. jesli chcesz zgubic brzuszek polecam diete i aeroby Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN [...]

jeżeli aeroby, to tylko rano na czczo/po treningu. chodzi właśnie o wcześniejsze utlenienie glikogenu, o którym piszesz. aeroby w 'środku dnia' mijają się z celem, moim zdaniem.

[...] i spada :-D Wyciskanie:rekord 120x8 aktualnie w w ostatniej serii dziś było 110x8 MC: 200kg swierzutkie Przysiad 140x6 Aktualny trening to typowy 4 dniowy split + do tego aeroby 5 x w tyg aktualnie na czczo 50min i po trening 20,redukcja pełną para:-)) dieta oczywiście jest. http://imageshack.us/a/img59/7716/20130219906.jpg [...]

na efedrynie 30mg kofeina 200mg i aspiryna 300 mg biora to rano na czczo gdy robie tylko aeroby , badz z posilkiem gdy wykonuje trening silowy a po nim aeroby

[...] czy jazda na rowerku odbywa się na czczo czy nie - pewnie tak. Kup sobie aminokwasy i bierz je przed jazda na rowerku. Poza tym, godzinka na czczo to trochę długo. Jak masz możliwość rób aeroby po treningu siłowym. Białko możesz kupić, dodatkowo karnitynę a hmb (jak masz kasę to też, ale nie traktuj hmb priorytetowo). Pozdrawiam Piotr Folęga

[...] 3.wyciskanie na maszynie (atlas ,zmiana chwytów) 55kg 12,10,10p 4.rolling down 8,7,6p triceps: pompki odwrotne maszyna 60kg-15p 70kg-3x12p ściaganie linek wyciągu 3x10p brzuch aeroby (szybki marsz) 30 minut Uwagi: dodałem jedno ćwiczenie na klatke kosztem jednego na tric, wyszlo ok aero bylo tez na czczo, jak wczoraj, codziennie tak już będzie

[...] 5.uginanie leżąc 20kg-20p 25kg-12p 30kg-10p 6,ginekolog 45kg-15p 55kg-12p 60kg-2x10p łydki: wspięcia na maszynie 40kg-20p/x3 wypychanie na suwnicy 100kg-2x20p 90kg-15p aeroby (marsz 30 minut) Uwagi: wybrałem marsz bo a)jest zayebista pogoda b)nie mam na miesięczny c)nie poddaje sie i wuj Przysiady ok kolega trojboista twierdzil ze moze byc [...]

[...] młotkowy 6kg-4x15p triceps: 1.wyciskanie sztangi wąsko 45kg-15,12,10,8p 2.prostowanie ramienia w opadzie sztangielka 6kg 2x15p wspięcia na palce na jednej nodze 15,15,10p aeroby rano na czczo 30 minut marsz po treningu i posilku nr 5 ok 35minut (tempo aerobow) Uwagi: na rozgrzewke wrzuciłem 3 serie ściągania linek 15-10p, chciałem by dziś i [...]

[...] z kulku powodów nie ma on sensu ,Jest to program , podobny do 6 weidera , taka "legenda" dla amatorów ,sezonowców . Całość ćwiczeń przez ich intensywność możemy podpiąc pod aeroby, Miałyby one sens , i przyczyniałby się bardziej do spalania tkanki tłuszczowej gdyby użyć bodźca w postaci ciężaru , tj, robi się to w przypadku Crossfitu, Wyciskanie [...]

kurczę no to jak efektywnie i szybko spalić tłuszcz?? Ten chloreny brzuch jest nie doniesienia :( Odżywiam się rozsądnie. Więc kiedy te aeroby robić, aby się zaczęło ładnie spalać ????? podaje wam linki do tematów z aerobami na czczo dużo osób popiera ćwiczenia rano. http://www.sfd.pl/aeroby_na_czczo__-t113174.html [...]

[...] niepotrzebne no chyba ze po sniadaniu jest siłownia albo inny trening tego typu. Choć i tu nie koniecznie bo mozna wowczas wykozystać to, ze org. jest na czczo i np zrobic aeroby po posiłku cyzsto biłakowym. na sniadanie białko + tłuszcz + warzywka. WW są niekoniecznie potrzebne. WW są konieczne okołotreningowo ( wyjątkiem są ekstremalne diety [...]

[...] laktoze! Nie sludz kawy ani herbaty. Poczytaj troche na forum o diecie redukcyjnej. Mozesz tez zastosowac diete tłuszczowa lub montignac. 2. Trening - przede wszystkim aeroby! Najlepiej rano na czczo i po treningu. Na silowni typowy trening silowy zrob bo po nim wydajniejsze sa aeroby. Przed i po treningu nie ograniczaj za bardzo jedzenia. [...]